組み合わせによっては太る！？

こんにちは。

あゆゆんです。

今回は美味しく太らないお菓子作りの

2つ目のポイントを紹介します。

組み合わせです。

デザートの中で

小麦粉と油の組み合わせは

1番太ります。

ケーキは小麦粉とバター

そして、前回お話した砂糖

この3つが入ってるから

1番太りやすいんです！！

太るだけじゃなく

バターがたくさん入ってるから

肌荒れやニキビが出来ちゃいます。

バターだけではなく

脂質も糖分も多い生クリームも

同じことがいえます。

しかし、生クリームは砂糖を入れなければ

デザート作りに使っても大丈夫です。

でも、脂質が多いんじゃないのって

思いますよね。

正直言って多いです。

でも、お菓子にコクがでたり、

マイルドになったりと役割は大きいです。

今は低脂肪の生クリームもでています。

だから生クリームは使っても大丈夫です！

生クリームは高いし、

やっぱ気になるよっていうあなたは

豆乳や牛乳でも代用ができるので

美味しく太らないお菓子が食べることが

できます。

ダメな組み合わせばかりではなく

いい組み合わせも紹介します。

野菜を使うことです。

野菜っていっても

ナスやピーマンではないです。

ナスやピーマンを入れると

臭さが出るだけじゃなく

苦味も出てしまい美味しくなります。

なんだと思いますか？？

それはかぼちゃや人参です。

かぼちゃや人参は甘さがあるだけでは

ないんです。

甘さの他にも栄養価が高く

注目も集めています。

ヘルシーで太らないだけではなく、

ビタミンもたくさん

含んでいるので

美肌にも効果的です。

また、目や身体の疲れにもよく効き、

元気になりやすいんです。

最後に

組み合わせによっては

太ったり肌荒れをしたりして

悪い効果もあります。

もちろん、いい組み合わせら

痩せたり綺麗な身体になります。

だから組み合わせに

気をつけて

一緒に頑張りましょう。

○○はお菓子作りのポイント

こんにちは。

あゆゆんです。

美味しく太らないお菓子作りを

3つのポイントに分けて紹介します。

今回はその1つのポイントを

紹介します。

砂糖です。

えっ、砂糖？？って思いますよね。

家でよく使われてる上白糖

お菓子の必需品のグラニュー糖

この2つは消化吸収が早いため

血糖値が上下しやすく

太りやすいです。

砂糖を使えないの？

って思いますよね。

そうじゃないです。

身体を綺麗に魅せるために

手助けしてくれる砂糖が

あるんです。

それは

てんさい糖です。

てんさい糖とは原材料が砂糖大根

と呼ばれるものです。

てんさい糖は身体を温めてくれる効果があり

ゆっくり消化吸収されるので

血糖値の上下がゆるやかです。

てんさい糖と似てるのが

黒糖になります。

てんさい糖と黒糖は

白ではなく、色がついてます。

てんさい糖と黒糖以外にも茶色の砂糖には

カルシウムやナトリウム、鉄などの

ミネラルが含まれてます。

ミネラルだけではなく、

ビタミンも含まれてます。

太りにくいだけじゃなく

ミネラルやビタミンも含まれて

太らないお菓子作りの味方ですね！

しかし、

茶色という色が付いてるので

見た目が悪くなります。

見た目も気にする時は

ラカントがいいかもしれません。

ラカントの成分表示を見ると

えっと思いましたよね。

炭水化物と糖質をが99.8ｇって

大丈夫なのと思いましたよね。

私も思いました。

しかし、調べてると

炭水化物や糖質は

身体内に吸収されることなく

外に排出されます。

これなら安心して使えますね。

ラカントや黒糖を上手に使いながら

お菓子作りすることが

身体を綺麗に魅せるための

ポイント1つ目です。

目の前から甘いものが消えた？！

こんにちは。

あゆゆんです。

前回、目の前から甘いものを

なくすことを伝えました。

なくすことができましたか？？

なくすことが出来たけど

甘いものを食べたいって

思ってますよね。

私も思いました。

甘いものを目の前からなくしたって

私は甘いものを食べたいんです

ってとても思いました。

じゃあ、どうすればいいか。

｢自分でお菓子を作るんだよ。

趣味がお菓子作りって

女子力高いよ。｣

とパティシエの友達が一言。

女子力が高いって言う言葉で

やる気が出ました。

とりあえず、やってみようって

思いましたが、

買ったものと一緒じゃない？

とも思いました。

自分で作るって言っても

身体を綺麗に魅せるために

工夫すればいいのです。

例えば

カロリーが低くなるように

材料を変える

糖質を制限するために

砂糖を極力抑える

身体を綺麗に魅せるために

ビタミンを含んでる

野菜や果物を取りに入れる

などです。

工夫次第でなんともなるって

パティシエの友達から聞きました。

砂糖がないものって

美味しくなさそうって思いますよね。

私も思いましたし、

実際に作ったら美味しくなかったんです。

でも

それはカロリー低くても美味しくできる

とっておきの方法を

知らなかったからです。

カロリー低くても美味しくできる方法って

あなたはなんだと思いますか？？

次回からその方法を

伝えて行きたいと思います。

甘いものを食べたい

こんにちは。

あゆゆんです。

身体を綺麗に魅せるための

努力しているあなたが

おやつとして食べていいのは

1日200カロリーです。

200カロリーなら

身体に影響しないです。

でも、200カロリーって言われても

ピンときませんよね。

たとえば、

モンテルさんのシュークリームは

1個230カロリー

ショートケーキは

１個 約350カロリー

クッキーは

1枚 50カロリー

ゼリーは

中に入ってるフルーツによって違いますが、

59～102カロリー

私は初めて知った時に

200カロリー超えてるもの多い

って思いました。

なになら、甘いものを食べてもいいのか

真剣に悩み、調べました。

おやつとしてなら

ヨーグルトやカカオ72％のチョコ、

ナッツ 1日20粒、あたりめ、

ドライフルーツ 1日2.3粒

どれも甘くない。

そうなんです。

どれも甘くないので

身体を綺麗に魅せるには

甘いものを全然食べれなくなります。

でも、甘いものを食べたいって

思う時ってありますよね。

私もよくあります。

じゃあ、どうすればいいか。

まず、今すぐ甘いものを

目の前からなくしてください。

捨てるのはもったいないので

職場の人に配ったり、家の人に

食べてもらったりしてください。

食べたいのに

なんで目の前からなくすのか

疑問に思いましたよね。

目の前から無くすことによって

高カロリーの甘いものには

手を伸ばさなくなるからです。

目の前になければ

手を伸ばしようがないですからね。

ついつい買ってしまったってことは

ないようにしてください。

せっかく目の前からなくなったのが

無駄になります。

分かりましたね。

この記事を読み終えたら

目の前から甘いものを

なくしてくださいね。

それではまたお会い出来ることを

楽しみにしてます。

身体を綺麗に魅せるためには

こんにちは。

はじめまして。

あゆゆんっていいます。

ちょっとした時間についつい甘いものに

手を伸ばしてませんか？

私もよく伸ばしていました。

だって甘いものを食べて

気持ちをスッキリさせたいですからね。

でも、それは今すぐやめてください。

身体にも悪いですし、

なによりも太ります。

今は大丈夫って思ってても

4、5年後に影響が出ます。

身体を綺麗に魅せたいって思ってる人は

絶対に今すぐやめてください。

それでも甘いものを

食べたくなる時ってありますよね。

私だって身体を綺麗に魅せるには

やめないと思っていても

甘いものを食べたくなる時は

ありました。

そんな時にも

食べても大丈夫なもの

があります。

なにって気になると思いますが

次回、お話します。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。