クッキーを作りたい人は見ないと損をします。
こんにちは。
あゆゆんです。
今回は身体が綺麗になって
太らないクッキーを
紹介します。
それはおからを使うことです。
おからって聞いたことはあるでしょう。
おからはヘルシーだけではなく
身体にもいいんです。
おからを食べれば
みんなから注目されるぐらい
身体は綺麗になります。
そもそもおからって何からできてるか
知ってますか？？
豆乳を取るために搾った搾りかす
つまりら、大豆からできてます。
大豆は畑の肉と呼ばれるほど栄養価が高く
おからも同じように高いです。
腸内を整えてくれる
食物繊維
美容効果や疲労回復に役立つ
ビタミンB群
丈夫の骨や歯を作る･老化予防してくれる
マグネシウムとカルシウム
などの栄養がはいってます。
大豆やおからを食べないと
太ったり肌荒れしたり
綺麗な身体に程遠くなります。
なので
今すぐおからを
買いに行きましょう。
そして
おからクッキーを作ってみてください。
ここで注意が必要です。
おからの栄養がいいからって
食べすぎると
お腹が張って
腸内環境が悪くなります。
常にお腹張る状態になるので
着たい服も着れません。
人によって違いますが
1日250ｇまでにしましょう。
他にも
生のおからは消費期限が早いので
1回で使い切ることをおすすめします。
この2つに注意しながら
おからを使ったお菓子を作ってみましょう。
最後まで読んでくださって
ありがとうございます。
分からないことがありましたら
コメントしてください。
感想も待ってます。
美味しい〇〇を作るには
こんにちは。
あゆゆんです。
あなたは普段お菓子作りで
何を作ることが多いですか？？？
今回は定番のクッキー作りのポイントを
紹介します。
糖質やカロリーが低いクッキーだけではなく
どんなクッキーにも言えることです。
まず、材料は必要な分だけ
出してください。
これはクッキーだけじゃなくて
他のお菓子作りでもいえます。
当たり前のことって思いますよね。
でも、少しだけ砂糖が小麦粉が足りないって
こともあるのです。
作りながら足りないと買いに行くのも
めんどくさいと思ってしまいますよね。
また、少しだけだからいいやって思って
足りないまま作ると
美味しくできず
不味いクッキーになります。
不味いクッキーなんて嫌ですよね。
だから、材料は作り前に確認してください。
次はクッキーの生地の硬さです。
焼く前のクッキーの生地のことをいいます。
どのぐらいなのがベストか
知っていますか？？
生地をまとめる時にいいのは
消しゴムの硬さです。
これ以上硬いと焼いた後に
硬いクッキーになってしまいます。
硬いクッキー食べたら
歯が折れてしまうかも
しれません。
歯が折れたら
綺麗な体どころじゃないですよね。
だから、焼く前の生地から
気をつけてください。
最後のポイントは焼くってことです。
焼く時に
生地を均等な厚さにする
生地を隣と5㍉程度あける
180度のオーブンで10分から焼く
の3つを気をつけてください。
均等な厚さは5㍉だったら
全部5㍉の厚さにすることです。
同じ厚さではないと焼けるムラが
出来てしまい
焦げたり生になって食べると
お腹が痛くなります。
隣との間隔をあけるのは
近すぎると
隣のクッキーとくっついてしまい
大きな1枚になってしまいます。
大きすぎると食べすぎてしまい
太る原因となります。
180℃のオーブンで10分から焼くのは
高温過ぎても焦げてしまいます。
オーブンによって焼く時間が違うので
10分から様子をしましょう。
材料を事前に揃える
生地の硬さに気をつける
焼くこと
この3つのポイントに気をつければ
サクサクの美味しいクッキーが作れます。
この3つに気をつけて
クッキーを作ってみましょう。
最後まで読んでくださって
ありがとうございます。
分からないことがあればコメントください。
感想も待ってます。
魔法の5つの道具 その2
こんにちは。
あゆゆんです。
前回の続きで魔法の5つの道具を
紹介していきます。
まだ前の記事を読んでいないあなたは
前の記事から読んでください。
魔法の5つの道具の4つ目は
ゴムベラです。
ゴムベラも1つあれば十分です。
ゴムベラも泡立て器と同じように
使いやすい太さや重さのゴムベラを
選んでください。
木ベラやフライ返しのようなヘラですが、
お菓子作りには使わないでください。
なぜって疑問に思いますよね。
ゴムベラはヘラの部分がゴムなので
柔軟性が高いです。
だからボウルに
クリームや生地を残すこと無く取ることが
出来ます。
もし、木ベラやフライ返しのようなへらを
使うと上手に混ぜられなかったり
生地やクリームが余り分量が変わってきて
上手に焼けないです。
上手に混ぜられなかったり
焼けなかったりすると
ニキビができたり
太ったりします。
だから
ゴムベラを使ってくださいね。
5つ目はザルです。
ザルは粉をふるう時に使います。
粉をふるうことで
ダマがなくなり
美味しくお菓子ができます。
お菓子用のふるいでも大丈夫ですが、
ザルの荒い網目でも充分です。
大きさは直径17cmのザルを
目安にしてください。
ボウルより大きすぎるとふるった時に
ボウルより外に出てしまいます。
分量が変わってしまい
美味しくお菓子出来ません。
魔法の5つの道具は
家にあるものばかりだと思いますが
あなたの家にはありますか？？
今すぐ確認してください。
これからお菓子作りを
しようとしているあなた
魔法の5つ道具を使って
綺麗を身体を手に入れて
好きな服をたくさん来てください。
綺麗な身体と好きな服
とっても素敵に似合うと思います。
最後まで読んでくださって
ありがとうございます。
分からないことがありましたら
コメントしてください。
感想も待ってます。
魔法の5つの道具
こんにちは。
あゆゆんです。
今回は魔法の5つの道具を紹介をします。
1つ目はボウルです。
ボウルは、様々なものを
混ぜるために必要です。
小さすぎると混ざりにくく、
失敗する原因になります。
失敗したらまずくなります。
目安は直径24cmのボウルです。
これ1つあればどんなお菓子作りにでも
使えます。
わざわざ買うのも嫌ですよね。
その場合は24cmよりも大きくても大丈夫です。
20cmだと小さいとやりにくいので
大きめを選んでください。
2つ目は泡立て器です。
家にある泡立て器で大丈夫です。
使いやすいを使ってください。
買うあなたは、デザインで選ぶのはではなく
持ちやすい太さや重さで選んでください。
デザインで選んで使ってみると
持ちにくかったり
混ぜにくかったりして
失敗します。
また、1つあれば十分です。
たくさんあるあなたは
中くらいのサイズの泡立て器を
使ってください。
電動泡立て器もあると
生クリームたてる時は便利です。
3つ目はスプーンです。
スプーンは計量スプーンと
呼ばれるものじゃなく、
家にある普段使っているスプーンで
大丈夫です。
もちろん、計量スプーンでも大丈夫ですが、
家にないというあなたも
わざわざ買う必要が
ありません。
生地を流し入れる時
味見をする時
砂糖や小麦粉をすくう時に
便利です。
小さいスプーンではなく
カレーなどを食べる大きめのスプーンを
選んでくださいね。
あと2つは次のブログで紹介します。
ぜひ、覗いて行ってください。
最後まで読んでくださって
ありがとうございます。
分からないことがありましたら
コメントしてください。
感想も待ってます。
1番太らない時間は？？
こんにちは。
あゆゆんです。
あなたは
ゴールデンタイム
って知ってますか？？
私は知りませんでした。
ゴールデンタイムとは、
午後3時ごろのことです。
午後3時は、お菓子食べても1日の中で
1番太りにくい時間です。
逆に、
午後10時～午前2時は
1番太りやすいです。
どうしてっておもいますよね。
それは、脂肪を溜め込む動きをしている
ビーマンワン(BMAL1)が
関係しています。
ビーマンワン(BMAN1)は起きてから
14時～20時間後
つまり、午前6時に起きた人は
ビーマンワン(BMAN1)が
1番活動しているのは
午後8時～午前2時なのです。
ビーマンワン(BMAN1)が
1番活動している時が
太りやすい時間帯です。
そして、ご飯直前に
お菓子を食べるのもダメです。
ご飯直前はお腹がいっぱいになり、
必要な栄養が取れなくなり、
肌荒れや太りやすさに
繋がります。
だからお菓子作りに関わらず、
お菓子を食べる時間帯は
午後4時までと決めてください。
そして、今日から実行してください。
それが身体に綺麗に魅せるための1歩です。
お菓子作りで人生変わる！？
こんにちは。
あゆゆんです。
そもそもなんでお菓子作りをするか
わかりますか？？
お菓子作りのメリットは何でしょうか？
1番は
何がどのくらい入っているのか
確認出来ることです。
売られているものだと
カロリーや脂質が高いものを多いです。
カロリーや脂質が高いものは
太りますし、肌荒れもしやすいですよね。
カロリーが低いものを選んでも
満足感がないことも。
結局、たくさん食べてカロリーを低いものを
選んでいる意味が無いってことも
ありますよね。
自分で作ることで
何がどれくらい入ってるので
綺麗な体を手に入れることが
できます。
また、綺麗な体を
手に入れられるだけじゃなく
生活習慣病の予防になります。
他にも、女子力が高く見えます。
お菓子が作れる女の子と
お菓子が作れない女の子。
女子力が高いのはと聞かれたら
お菓子が作れる女の子ですよね。
男の人が彼女にしたいのも
お菓子が作れる女の子が
ほとんどだと思います。
お菓子作りが出来れば、
綺麗な体が手に入れることだけではなく
彼氏ができるかも。
お菓子作りって
めんどくさいですよね。
でも、ここで変わらなければ
ずっと変わらないままです。
ずっと同じような人生のままです。
私のレシピを見れば家にあるもので
お菓子が作れるようになります。
お菓子が作れるようになれば
見える世界が変わってくると思います。
今すぐ消してください！
こんにちは。
あゆゆんです。
今回は美味しく太らないお菓子作りの
ポイント3つ目を紹介します。
まず、お菓子作りの時にあなたは
何を参考してますか？？
クックパッドでしたら
今すぐ消してください！
えっ！
と疑問に思いますよね。
でも、クックパッドを使うと
美味しくできないこともあります。
きっと1度は美味しくできなかったこと
あると思います。
なんで美味しくできなかったんだろう
と疑問に持ちますよね。
普段料理やお菓子作りをする人向けに
できてます。
味は自分で整えてくれるだろう
このぐらいで大丈夫だろう
と分量が曖昧…
時間も足りなかったら
自分で調節してくれるだろう
と時間も曖昧…
曖昧のレシピがたくさんあります。
曖昧のレシピだと
お菓子は作れません。
必ず失敗します。
そして、曖昧でいくと同じものを作れません。
次、食べたい時に
同じもの作れないのは困りますよね。
だから1度クックパッドを
消してください。
お菓子作りに慣れてきたら参考にしても
大丈夫だと思います。
素敵なレシピもありますからね。
美味しく太らないお菓子作りのポイントを
お伝えしましたが
どうでしたか？？
知らないことも多かったと思います。
この3つのポイントを使って
美味しく太らないお菓子作りを
一緒にしましょうね。
